メンタルヘルス

外国生活に潜むストレス!カルチャーハックでメンタルヘルスケア

海外に来てからどうもイライラする、日本ではどうってことなかったのに外国に来て涙もろくなった、あなたももしかすると海外に来て自分の変化にびっくりしておられるかもしれません。実はこれ、海外にある独特のストレスのせいなんです。この記事では、海外で私達が受けるストレス、そしてその対処法を少しづつシェアするために用意されたカテゴリー「カルチャーハック」についてご紹介します。

海外でストレスを抱える理由

「日本にいた頃はどうってことなかったのに、海外に出るとなんだかものすごく感情の浮き沈みを感じる」。そう思われるのはあなただけではありません。ほとんどの人は外国で生活すると、大なり小なり新しいストレスを感じるものです。

身体的ストレス

肉体的・・・急な病気や怪我は海外ではつきもの

物理的・・・気候が日本とは全然違います

環境的・・・騒音、大気汚染、電光掲示板ぴっかぴかは毎日のこと

食事・・・食べ慣れない食べ物がつづきます。最初は良くても1ヶ月もすれば日本食が恋しくなるもの。

睡眠・・・騒音で夜寝つきにくい

上記を見て「何だそんな些細なこと」と思われるかもしれませんが、小さないらいらがずっと続くと精神的に参ってしまいます。特に食べ物や気候の違いは毎日ずっと続くイライラなので、日本にいる頃は予想もしないほどダメージを与える要素となります。

精神的ストレス

人間関係・・・言語も文化も違う相手と付き合うのは大変。そして、勝手を知っているだけに個性が衝突してしまう現地の日本人との関係はもっと大変。

仕事・・・・・仕事の価値がんがぜんぜん違う外国人との仕事は至難の業。

不安・・・・・このままずっと海外でやっていけるだろうか、言語はできるようになるだろうか、ずっと一人なのだろうかと漠然と不安を考えてしまうもの。

安全・・・・・スリやボッタクリは地味に神経すり減ります。また、警察もあなたを狙っています。

失敗・・・・・言語に文化に海外では失敗がつきもの

挫折・・・・・もうダメだ、一日が終わるといつもそう感じてしまうものです。海外ではだいたい立てた目標は達成できずに終わります。

このように海外では、それ一つ見れば些細な小さなストレスが積み重なっていって、ある日突然ポキンと心が折れてしまうなんてことがあります。日本にいると、仲の良い友だちがいて、困ったときがあったら話を聞いてくれたり、遊びに行ったり、ストレスを発散したりすることができます。しかし海外だと、そのような友だちと呼べる人間関係を最初から築き上げていかないといけません。これがなかなか大変で、挫折してしまうことも少なくありません。

カルチャーハック!

それではどうすれば、日々押し寄せるストレスに対処していくことができるでしょうか。そのヒントを探っていくのが「カルチャーハック」のコーナーです。このカテゴリーには以下のような記事が用意されています。

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海外生活において完璧な解決策というものはありません。でも試行錯誤を繰り返して、誰かに頼ってどうにかこうにかしているうちに、完璧ではないけど効果的な答えみたいなものに辿りつくものです。そんな、不器用に涙しながらの試行錯誤の軌跡をしたためていけたらなとおもっています。

ところで、カルチャーハックって長いので、短く「かるは」のコーナーで呼んでいきたいと思います。こちらの名前もよろしくお願いいたします。

それでは、これからも定期的に記事を更新していきます。きっとあなたにピッタリの「かるは」を見つけることができると思います。それでは今後の「カルチャーハック」の記事もぜひぜひお楽しみください。

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