ベトナムでの健康

恥ずかしい でも無性に寂しい 海外のホームシックの対処

更新日:

「ホームシック?私は強いから大丈夫!!」タイトルを見てこう思ったあなた、要注意です。私も中国に行く前にはそう思っていました。でも、ものの数週間で漠然とした不安感と強い孤独感に襲われました。ホームシック発症です。

それは突然やってくる!?

日本では

「この自信の塊が!!」

なんて言われていた私。

そんな私ですが……

 

中国に渡って数週間後

それは突如現れました

 

秋になって寒くなってきて

パジャマは夏用しかなくて

夜肌寒くって

ここの暖房器具ってちょっと光熱費が高いってきいて

パジャマすら買いに行くところがわからないという状態で

漠然とした不安が団子になってきて……

寒い中を歩く男性会社員のイラスト

にほんかえりた~~い

 

ってなっちゃいました

今から思えば笑い話ですケド

あの環境だったらほんとなっちゃうんですって!!

ホームシック!!

 

海外生活はホームシックになる原因で満ちている

まずまず!!

人間はなぜホームシックというものにかかるのでしょうか?

 

人間は温かな愛情を感じて生きていくように造られています。

暖かな家族や日本のお友達の愛情

引っ越すと急に一人になってしまいます。

外国人と言葉が通じない女性のイラスト(英会話)

それにプラスアルファー

引っ越しはかなりストレスを与えるんです

人の心は意外と繊細なもの。大きな変化があるとストレスを感じてしまいます。

これは卒業や就職、結婚といった良い変化であっても無意識のうちにストレスと感じてしまうようです

 

海外では変化の連続

言語、買い物、生活習慣すべてが違います。

バスに乗るだけでも、コーヒーを注文するだけでも一苦労

知らず知らずのうちにストレスが溜まっていってしまいます

 

心が疲れ、人の暖かさを感じられない結果、無性に家に帰りたくなったり、どうにも涙が止まらなくなったりするときもあるでしょう。

 

ぼちぼちいきましょ!!

あなたは今、ホームシックでどう仕様もなくなって、インターネットで検索して、こちらに行き着いたのかもしれませんね。私も孤独に感じた時同じことをしたのでお気持ちわかります。

 

結論から申しますと、

3カ月もすればなんとかなりますので気長にゆっくり行きましょう!!

 

ッと言っても、ホームシック発症中にはそんな余裕もありませんよね。

それで、ホームシックをできるだけ和らげるためにできることをまとめてみました。

決して恥ずかしいことではありません

まずできること、それは、

 

別に恥ずかしいことじゃなくだれにでも起きることだって
認めてあげてください

だって人間は温かい個人的な関係を楽しめるように創造されているんですから。

泣きたいときは、わっと泣いちゃってください。泣くことは情緒を安定させようとする体の防衛反応。泣いたあとはって、予想以上にスッキリしてるでしょ!!

ホームシックになった時、インターネットでホームシックってググったら

でるわでるわ!!

同じ悩みを持つ人が世界にこんなにいるんだということに慰められました。なので安心してください。あなただけではありませんん!!

 

しっかり自分をケアしましょう

移動したらすぐ、体はその環境に適用しようとします。それで眠気や疲れを感じやすくなることでしょう。そんなときは従順によく眠ってください。

寝ている女性のイラスト(睡眠)

わたしも中国に移動したあと二ヶ月くらいは一日10時間位眠ってしまいましたwww

周りから「寝てばっかり」って笑われるかもしれませんが、これが環境順応に大きく関わってくるので疎かにしないようにしましょう。

食事は栄養あるものを心がけましょう

 

言語の勉強をぼちぼちしましょう

日本語を勉強する外国人のイラスト

体のケアができれば、次は言語

コミュニケーションが取れない。これって結構なストレスになるんです。

ベストはやっぱり移動する前に、行先の言語の勉強を始めること。

もし行っちゃったあとなら、移動後の最初の数週間は言語の勉強に集中しましょう。この数週間を言語の勉強に当てるなら程なくして会話を楽しめるようになります。

 

新しい友達を作る

これは環境に順応する助けになります。あなたが留学生なら、クラスの人と仲良く慣れるでしょうか。

もしあなたが私と同じようなボランティア組織の所属しているのならそこで良い友達を見つけられるでしょう。

 

友達の作り方ですが

あなたの方から行動しましょう

まずはあなたの方から挨拶、

その後、相手に関心を払いましょう

その人の家族構成や背景、好きなこと、嫌いなことについて、

詮索にならない程度に尋ねることができます

あなた自身のことも少し話しましょう

そうすれば心にあるものを交換していくことができるでしょう

 

友だちがいれば愛情を感じることのできる「居場所」ができます。そうなれば家を過度に恋しく思う気持ちは和らぐでしょう。

 

新しい地の良いところを見ましょう

地球儀のイラスト

その土地の良いところ、そこの人たちの良いところを知ればだんだん積極的になっていきます。

日本との比較や日本人との比較はやめましょう。

時間とエネルギーの無駄です。

海外にはたしかに日本のような几帳面さはないかもしれませんが、おおらかさとか明るさとか良い点はたくさんあります。積極的な面に目を向けましょう。

 

焦らない

っとたくさん書きましたが、これらすべてやるだけでも数ヶ月はかかります。3ヶ月は情緒が落ち着かないこともあるって言い聞かせましょう

まずは三ヶ月!!

これを目標にされるのはいかがでしょうか

寂しくなったら親や昔の友達に電話できます。今は便利な時代でスカイプを使えば無料で長時間話せますしね。

カウンセラーのイラスト

ちょっと気恥ずかしいですが、秘密を守ってくれる信頼できる友に悩みを打ち明けてみるのもいいかもしれません。

 

また、引っ越した目的を思い出すようにしましょう。

あなたはもしかしたら、私と同じく人を助けるという崇高な目的でそこに来たのかも。最初は言語も生活もなれず、自分ってここにいていいのかなってふと思っちゃうかもしれません。

でも、愛のために海を渡るって、それだけですごいことじゃないですか!!あなたのこと、私は立派だと思いますよ。

鏡を見る人のイラスト(笑顔の女性)

冒頭でもお伝えしましたが

気長に行きましょう!!

これ重要です!!

 

あなたは今寂しい気持ちと戦っていますか?それはあなたが人間であるしるし。気長に上手に付き合ってあげましょう。終わったらきっと、笑い話になりますよ。

ぜひ、海外生活をホームシック込みで楽しんじゃってくださいね。

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