ベトナムのバイクの乗りすぎは腱鞘炎 ばね指に注意

ベトナムでバイクに乗りすぎて薬指が腱鞘炎になりました。指が腱鞘炎になったときの応急処置をご紹介します。

それは今週月曜日、急に襲ってきました。前の日の日曜日、なんか指がだるい感じがしてなんかおかしいなと思っていたのですが、特に気にせずそのままにしていました。しかしその夜、指を動かすと痛くていたくて目が覚めるくらいになってしまいました。特に指をどこかに当てたわけでも包丁で切ったわけでもないので原因不明でとっても怖かったんです……そんなとき、ネットで調べると思いがけない病名がヒットしました。それが……腱鞘炎 ばね指！？

腱鞘炎って何？

私達の指はよく作られているもので、腕にある筋肉が指につながった糸(腱)をまるで操り人形にように操ることによって指が動くようになっています。この糸(腱)が絡まらないようにしているのが、腱鞘、筒状になっていてその中を糸(腱)が通るようになっています。

しかし、指をたくさん動かすと腱鞘が擦れて炎症が起きます。これが腱鞘炎です。ということで、楽器を演奏する人、文字を書いたり帳簿付けをする人、テニスなどのスポーツをする人、家事をする人など、普段指や手をよく使う人にみられます。

あ! YouTubeも見てくださいね!!

指の腱鞘炎 ばね指

私Toshiが発症したのは多分これだと思われます。ネットを調べていると次のような説明がありました。

マウスのクリックなどで指（主に人さし指）を使いすぎたときに起こる腱鞘炎を、「ばね指」ともいいます。指を伸ばそうとすると、カクンとばねのようにはじかれる感じがするからです。
ばね指になると、当初は関節部分にこわばった感じがし、やがて曲げ伸ばしのたびに痛みが起こるようになります。手のひら側の指の付け根に小さな膨らみがありますが、この部分を軽く押しながら、指の曲げ伸ばしをしてみてください。指の動きが硬くてぎこちなかったり、少し痛みを感じたりした場合には、ばね指になりかかっている可能性があります。
そのまま使い続けていると、指を曲げたときに激痛が走り、曲げ伸ばしが自由にできなくなることもあります。
軽症のうちなら、痛む部分にテーピングをし、固定することで症状をやわらげることができます。薬局や運動具店などでかぶれにくいテープを選び、自分で加減しながら3周くらい巻いて固定します。強く巻きすぎると血行が悪くなるので、注意してください。
痛みがとれない場合は、早めに受診することが大切です。貼り薬や塗り薬のほかに、注射で痛みをとる方法もあります。人によってその効果に差はありますが、一度の注射で半年くらい効果が続く人も少なくありません。
ただし、痛みがとれても無理をすると再発しやすいので、十分に注意する必要があります。
また指の腱鞘炎とよく似た症状に、「変形性指関節症」があります。軟骨がすり減って起こる症状で、痛みのほかに腫れを伴い、放置していると指が変形します。腱鞘炎と区別するためにも、早めに受診しましょう。

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/60.html より引用

ということです。早めの対策が重要なようですね。

実はこの腱鞘炎、バイク乗りの間ではよく起きることで有名だそうです。特にクラッチ操作が求められる右側の指身よく発症するのだとか。

しかし私トシのバイク、クラッチ操作のいらない、足でガチャガチャするだけのカブなんですよね。何でかなって思っていたら……思い当たるフシは……

渋滞……

ホーチミンの道は通常的に渋滞に悩まされます。渋滞中はよくブレーキを使わねばなりません。それで右手でブレーキを頻繁にかけていました。おそらくそれが右手薬指の腱鞘炎の原因だと思われます。

対策 固定と安静

調べるとやっぱりこの指の腱鞘炎、テープて固定して安静を保つことが回復への近道だそうです。実に簡単ですが、これ、少しでも痛みや違和感を感じだしたらすぐ行うようにいたしましょう。悪化したあとだと完治できなくなるらしいです。

まずはアンカーテープを薬局で買います。ベトナムでは薬局にいって写真でも見せたら15.000VND(75円)くらいで買うことができます。その後こちらの動画がとっても役に立ちました。

このテーピングを3日ほどし、3日ほどバイクに乗らないようにしました。嬉しいことに、痛みが取れて腱鞘炎が治りました！！

パソコンやスマホの使いすぎでも起こるかも！？

実はこの腱鞘炎、パソコンやスマホの使いすぎや悪い持ち方でも起きる可能性があるようです！スマートフォンやパソコンの操作、楽器演奏、スポーツなど、親指や手首を使った動作をするときは、少なくとも1時間につき１０分間は親指や手首を休ませるなど、休憩することを習慣づけるようにしましょう。

海外で怪我でも安心なエポスカードをご紹介

この指の腱鞘炎、治っても再発することが多いので予後も無理をしないようにいたしましょう。私もバイクの乗り方を改善して、フットブレーキを多く使っていきたいと思います。でも今回は本当にびっくりしました。本当に急な病気や怪我は誰にでも起こりうるもの……そんな時は、